科学喝水，健康生活每一天

专家发现：

　　水是生命之源，营养通过水分渗及全身，废物借助水排出体外。水是生命的基础，水是人体的主要组成部分，占人体体液的60%左右。合理饮水，不仅可以强体，怡心，增智，还可以防衰、延寿、美容、排毒。

健康喝水小贴士

　　如何喝水才能达到最佳的健康和美容效果呢？下面是方便实用的健康喝水小贴士：

1. 饮好水
　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较不好的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水或纯净水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利

2. 饮暖水
　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏不利，饮暖和开水更为有益，因为这特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化。 
3. 空腹饮水
　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 
4. 能放能收
　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足口干舌燥，口干时应多喝几杯水。

 科学饮水时间表

6：30 睡眠过后，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，有效帮助肾脏及肝脏排毒，精神爽利！

8：30 到达办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水，轻松缓解身体无形脱水现象，有个好心情。

11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，放松紧张的工作情绪！

12：50 用完午餐半小时后，喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。