健康饮水日程表

       1、晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

　　2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

　　3、工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

　　4、午餐后约半小时可少喝些水。

　　5、喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

　　6、下班前再喝杯水，想喝水减体重的可多喝几杯，以增加饱足感，晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　7、睡前一至半小时再喝一杯水。