饮水误区逐个数

        误区一：越天然的水越好

　　广州市红十字会医院营养医师谭荣韶指出，水中应该含有钙、镁、钾等微量元素，离子浓度合适，没有超标；而卫生学则要求水中不能有细菌和寄生虫繁殖。

　　从理论上来说，经过加工越少、天然含有人体所需成分的水当然对人体更好，但需要注意的是，没经过检验的水不能保证完全卫生，即使没有受到人类污染，也不能排除受到动物等污染，含有寄生虫。

　　专家提醒，那些经常在野外旅游的人，碰到山间流水，以为是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放弃这个念头。

　　误区二：纯净水好过矿泉水

　　谭荣韶指出，纯净水相当于蒸馏水，就是纯度极高的水，没有一丝杂质包括营养物质；而严格的矿泉水则取自天然的泉水或溪水，是经过杀菌等工艺过滤出来的水，富含人体所需的许多矿物质；山泉水与矿泉水大体相同，同样是地下水。

　　现在不少人喝的主要还是桶装的纯净水，针对这一点，谭荣韶建议，就日常饮用水来说，矿泉水要好过纯净水。

　　因为喝纯净水只能起到补充身体水分的作用，而喝矿泉水却能补充人体所无法自身合成的许多微量元素，对人体的健康更有利。

　　误区三：凉茶老火靓汤当水饮

　　专家指出，水是不可替代的营养素。无论是凉茶还是牛奶、饮料、果汁还是茶水，都不能替代水的作用。因为这些饮品中含的重金属、咖啡因、糖、热量过多，摄取过量对身体不利。老火靓汤更易导致嘌呤、脂肪超标，易引发高血压、痛风等。此外，茶、咖啡和工业饮料中含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅会让身体的水迅速排出，还会带走体内储备的水，会让人越喝越渴。

　　还有一种较为流行的观点是，喝水没有营养，牛奶、果汁的营养成分更高。其实，水中的“营养”并不逊色，通过健康饮水，可以补充膳食摄入不足的矿物质和微量元素。另外，所有体内的营养物质，必须通过水分来消化和吸收。而果汁中含有的糖分和色素让人不得不小心，过多饮用牛奶有可能诱发癌症，最后还是水最营养，最健康。