体重50公斤 每天至少要喝4瓶水

       “女儿是水做的骨肉。”这是人们耳熟能详的一句话。而现代科学发现，无论男女老幼，大家都是水做的骨肉。一个人的体重中，75％都是水分，水参与体内各种化学反应的发生，没有水分，人体这个奇妙化工厂一分一秒也运行不下去。而在医生的眼中，水不仅是重要的营养素，还有防病、治病的功效。缺水，更是引发人体多种疾病的根源。

　　然而，我们喝水都喝对了吗？一天中到底喝多少水才足够？果汁、汤水和茶能代替水吗……记者在采访中发现，市民对喝水的认识其实非常贫乏。

　　最近，几本关于喝水与健康的书籍受到了不少市民的追捧，“如何喝水才健康”也成为了不少公司白领午休时间热论的话题。为此，本报记者特意从书中摘录了一些非常有指导性的观点，并采访了广州本地的医学专家，让大家一起来分享这些关于喝水的健康心得。

　　每天喝水量（不含其他饮料）应以体重为计算标准：成人每天30毫升/公斤，儿童100毫升/公斤。

　　照此推算：一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1.5~2升水，相当于3~4瓶中型矿泉水的分量。